Die Fortschritte des digitalen Zeitalters haben die Partnersuche revolutioniert, indem sie einen größeren Pool potenzieller Partner und unendlich viele Möglichkeiten, neue Kontakte zu knüpfen, eröffnet haben. Mit diesen Vorteilen kommt jedoch auch eine neue Herausforderung: Online-Eifersucht. Wenn man in den sozialen Medien Bilder von perfekten Pärchenurlauben, idealen Verabredungen oder ständigen Selfies sieht, fühlt man sich minderwertig und neidisch...
Wenn Sie also Probleme mit Online-Eifersucht beim Dating haben, sind Sie nicht allein. Selbst in die sichersten Beziehungen kann sich dieses grünäugige Monster einschleichen. Hier erfahren Sie, wie Sie die Online-Eifersucht in den Griff bekommen und sich sicher in der digitalen Dating-Landschaft bewegen können:
Verstehen Sie die Ursache:
Zunächst müssen Sie erkennen, was Ihre Eifersucht auslöst. Vergleichen Sie Ihre Beziehung mit den kuratierten Online-Persönlichkeiten, die im Internet herumlungern? Denken Sie, dass Ihr Partner vielleicht jemanden will, den er online gesehen hat?
Eifersucht kann manchmal sogar aus tieferen Selbstunsicherheiten entstehen. Sie sind in Ihrer Beziehung noch nicht so alt, dass Sie davon ausgehen würden, dass das jeder tut - oder es könnte sein, dass Sie in der Vergangenheit Erfahrungen mit Untreue gemacht haben, die diese Ängste schüren. Es ist wichtig zu erkennen, dass all dies auf die zugrunde liegenden Probleme zurückzuführen ist, und diese frühzeitig anzugehen.
Gestalten Sie Ihren eigenen Feed:
Wir wissen, dass die Plattformen der sozialen Medien uns an eine idealisierte Realität glauben lassen sollen. Sie lassen die Menschen an dem teilhaben, was sie glücklich oder erfolgreich macht, aber nicht an den alltäglichen Problemen. Seien Sie sich bewusst, was Sie lesen. Folgen Sie eher Konten, die Ihnen ein positives Gefühl vermitteln, als Konten, die Ihnen das Gefühl geben, dass Sie versagt haben oder sich weniger in ihre Lage versetzen können. Konzentrieren Sie sich stattdessen auf Inhalte, die positiv und ermutigend sind und Sie motivieren.
Offene Kommunikation ist der Schlüssel:
Beim Online dating sind Ehrlichkeit und eine offene Kommunikation sehr wichtig. Lassen Sie Ihren Partner wissen, wie Sie sich eifersüchtig fühlen. Sagen Sie ihm, was Sie aufregt und was Sie besänftigen könnte.
Ein gesundes Gespräch baut Ängste ab und stärkt das Vertrauen. Ihr Partner kann Ihnen nicht sagen, was Sie denken, und wenn er es nicht weiß, kann er es auch nicht in Ordnung bringen.
Konzentrieren Sie sich auf Ihre Beziehung:
Konzentrieren Sie sich auf Ihre eigene Beziehung, anstatt sich online mit anderen zu vergleichen. Machen Sie Pläne für unterhaltsame Verabredungen (auch im Kino), verbringen Sie so viel Zeit wie möglich miteinander, haben Sie Sexkontakte (wenn Sie es tun) und nehmen Sie vor allem an Aktivitäten teil, die Sie und Ihren Partner einander näher bringen. Es ist leicht, sich online ablenken zu lassen, wenn Sie in Ihrer Beziehung viel zu tun haben und sich sicher und erfüllt fühlen.
Denken Sie daran: Online ist nicht gleichbedeutend mit Realität.
Das soll nicht heißen, dass der Urlaub nicht perfekt war oder die Posts nicht überschwänglich waren, aber manchmal ist das scheinbar perfekte Bild gar kein richtiges Bild. Soziale Medien sind eine Art Highlight-Reihe: Sie zeigen nicht die Realität. Alle Beziehungen haben ihre Probleme, und niemand teilt seine Streitereien und Probleme online.
Legen Sie Grenzen fest:
Beim Online-Dating sind Grenzen das A und O. Wenn Sie aber keine Lust haben, den ganzen Tag mit dem Scrollen von Sexkontakte in Linz zu verbringen, sprechen Sie mit Ihrem Partner. Fragen Sie, welche Online-Aktivitäten angemessen und welche unangemessen sind.
Üben Sie sich in Selbstmitgefühl:
Eifersucht ist eine normale menschliche Emotion. Wenn Sie sie empfinden, machen Sie sich keine Vorwürfe. Es ist nicht schlimm, sich darauf zu konzentrieren, aber es kann schädlich sein. Üben Sie sich in Selbstmitgefühl. Fühlen Sie, was Sie fühlen, aber seien Sie nicht Sklave Ihrer Gefühle.
Konzentrieren Sie sich auf Ihr eigenes Wachstum:
Stecken Sie Ihre Energie nicht in Neid, sondern in Ihre persönliche Entwicklung. Halten Sie es einfach und tun Sie etwas, das Ihnen Spaß macht, z. B. ein neues Hobby beginnen, eine neue Fähigkeit erlernen oder an der Verwirklichung Ihrer beruflichen Ziele arbeiten. Je selbstbewusster und erfüllter Sie sich fühlen, desto weniger werden Sie für Online-Vergleiche empfänglich sein.
Suchen Sie sich professionelle Hilfe:
Wenn die Online-Eifersucht Ihnen ernsthafte psychische Probleme bereitet oder Sie das Gefühl haben, dass sie Ihr Liebesleben beeinträchtigt, ist es nicht verkehrt, sich professionelle Hilfe zu holen. Auch bei einem Therapeuten können Sie wertvolle Ratschläge und wirksame Strategien gegen Eifersucht finden.
Der Umgang mit Online-Eifersucht bedeutet, ein sicheres Selbstwertgefühl und einen festen Platz in Ihrer Beziehung zu haben, auf den Sie zurückgreifen können. Verstehen Sie die reale Beziehung, die Sie zu Ihrem Partner haben, und lassen Sie Ihr Glück nicht von der kuratierten Online-Welt abhängen. Die Bausteine für eine gute Online-Dating-Erfahrung sind Vertrauen, offene Kommunikation und gute Grenzen. Gehen Sie hinaus und erobern Sie die digitale Welt mit Selbstvertrauen, jetzt!
